Dzenny, господин Кольцов недавно высказал такую мысль. что нормальные и постоянные прокачки эффективнее, чем простое ношение при себе. Она за 15 минут сделает свое дело в том месте где лежит и замолкнет. Т.е. весь день в таком случае её нужно перекладывать с места на место. Прокачки же помогают и при сонливости в первые дни. Проверено
А в целом, нужно больше потреблять жидкости. Весь день, причем, как сам Кольцов ответил на вопрос про соки, чаи - Нет! Эффективна только вода. Структурировать можно любые водные среды, но помогает восстановиться организму вода.
Я вообще иногда просто набираю в рот немного воды и как бы чувствую её. Не сразу проглатываю. Включаю рецепторы на языке
Так быстрее до организма доходит то, что мы пытаемся донести (в зависимости от пластины)
А на время сна тоже лучше не на тело, не под подушку, а рядом на прикроватную тумбу или стульчик. Создается же объемное поле...
Удачи!